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오늘 구름을 찾아보기 어려울 정도로 쾌청한 날씨가 이어졌습니다.

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요즘 이렇게 맑은 하늘이 함께하면서

바깥으로 나가 가을 정취도 느끼면서

운동을 하는 분들도 많아졌는데요.

더 효과적으로 걷기 운동을 하려면

하루 30분,주 3~4회 정도 하는 것이 좋고요.

만약 오래 걷기 힘들다면 하루에 10분씩

세 번 나눠서 운동하는 것도 괜찮습니다.

그리고 똑같은 속도를 유지하는 것보다

30초에서 1분 정도 빨리 걷고

이후 3분 정도 천천히 걷는 것을 반복하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

마지막으로 언덕이나 계단을 오른다면

유산소 운동과 함께 다리 근육도 단련할 수 있겠습니다.

내일부터 한글날 연휴가 시작되는데요.

이번 연휴 동안 서울 기온이 25도 안팎까지 오르는 등

예년 기온을 3~4도가량 웃돌며 다소 덥겠습니다.

또 중부 지방은 대체로 구름만 많겠지만

토요일에는 남부 곳곳에,

일요일에는 강원 남부와 충청 지역에도

비가 내리겠습니다.

자세한 내일 기온 살펴보겠습니다.

우선 아침 기온은 서울 13도,

세종 9도,포항은 12도로

오늘보다는 1~2도가량 높겠지만

예년과 비슷하거나 조금 낮은 수준을

보이며 쌀쌀하게 느껴지겠습니다.

낮 기온은 서울 25도,전주 26도,아트박스 카지노칩대구 27도로 아침에 비해

10도 이상 크게 오르겠습니다.

다음 주 초반에는 중부 지방에도 비가 내리겠고

비가 그친 뒤에는 늦더위가 사라질 전망입니다.

지금까지 날씨 캔버스의 유승민,읽으면서 바로 해 보는 어린이 게임김수현이었습니다.

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